早晨起床后，首先给宝宝提供一杯温水，帮助清洁肠胃，随后可以是一顿营养丰富的早餐，比如小米粥配上蔬菜泥，既易于消化又富含营养，随着天气变化，可以适当增加一些水果，如苹果或香蕉，作为餐后的甜点。

上午的活动结束后，宝宝需要补充一些能量，此时可以给予一些小零食，如健康的酸奶或者饼干，但要避免糖分过高和过于油腻的食品。

午餐时间，可以给宝宝准备一些软烂的面条或者蔬菜炒饭，食物的种类应尽量多样化，包括蔬菜、肉类和蛋类，以确保宝宝摄取到足够的营养。

午后的小憩过后，可以适量给予宝宝一些水果块或果汁，帮助他们补充维他命和水分。

傍晚时分，一顿丰富的晚餐是必不可少的，可以是一些软烂的米饭搭配鱼肉或豆腐等蛋白质丰富的食物，晚餐后还可以适当给予一些酸奶或奶酪作为消化后的补充。

晚上睡前，可以给予宝宝一些易于消化的汤类或粥类，如南瓜粥或山药汤等，这不仅有助于宝宝的睡眠，还能为他们的夜晚提供足够的能量，同时要注意避免过多的糖分摄入以免影响睡眠质量。

对于16个月的宝宝来说，饮食应该多样化、均衡且富有营养，除了上述提到的饮食安排外，家长还应该根据宝宝的个体差异和喜好进行适当的调整，同时要注意食物的卫生和安全，确保宝宝健康成长。

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