早晨，宝宝的一天从一顿营养丰富的早餐开始，可以给他们准备一些稀粥或燕麦粥，搭配适量的水果，如香蕉或苹果，这些水果富含维生素和纤维，有助于宝宝的消化和成长。

早餐过后，可以适当地给宝宝一些零食，如几片全麦面包或者一些小饼干，这些零食既能满足宝宝的口腹之欲，又能提供能量。

午餐时间，可以给宝宝准备一些蔬菜面条或者小饺子，这些食物既营养丰富，又能引起宝宝的兴趣，可以搭配一些新鲜蔬菜，如西兰花、胡萝卜等，提供丰富的维生素和矿物质。

午后，可以给宝宝一些酸奶或水果丁作为下午茶的小点心，酸奶含有丰富的蛋白质和维生素，有助于宝宝的健康成长。

晚餐时，可以给宝宝尝试一些软烂的米饭搭配鱼肉或鸡肉，鱼肉和鸡肉是优质蛋白质的来源，同时富含多种营养素，有助于宝宝的身体发育。

晚餐后，不要忘了给宝宝一些水果作为夜宵，可以选择一些易于消化的水果，如梨子或桃子，这样既能满足宝宝的口腹之欲，又能提供营养。

除了以上几餐外，宝宝每天还需要喝足够的水，保持宝宝的水分摄入是非常重要的。

家长还需要注意食物的卫生和安全，确保食物新鲜、清洁，避免给宝宝食用过期或变质的食品，要注意食物的烹饪方式，保持食物的原有营养和口感。

对于20个月的宝宝来说，饮食是成长的关键，家长需要根据宝宝的营养需求和口味喜好，合理安排宝宝的饮食，通过多样化的食物选择和合理的搭配，让宝宝获得充足的营养，健康成长。

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